jakie s

Witam. Wraz ze znajomymi trenujemy Kick Boxing w prywatnej grupie. Dzisiaj zaczynam trzeci tydzień treningów i puki co na treningach mamy podstawy i wszystko jest "na sucho" Powoli jednak trzeba zaopatrywać się w sprzęt. Jakie rękawice dla początkującego piętnastolatka byście polecili? Chce, aby były jak najtańsze, no ale żeby też się nie [...]

Przeszedłem już dwa cykle kreatynowe, 1 dość dawno a 2 jakieś z 2 miechy temu było też do tego carbo. Chciałbym wybrać coś z takich zestawów : dobre by było no xplode + storm? lub storm + NITROBOLON? czy też UNIVERSAL SHOCK THERAPY + storm? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel [...]

Jak w temacie :)

przez 2 miechy spożywałem jeden koktajl białkowy dziennie. po pewnym czasie pojawiły się na bokach mojego tułowia zaczerwienienia/plamki/pokrzywka.. odstawiłem białko, pomidory, cytrusy i kilka innych rzeczy - po kilku tyg poszedłem do lekarza.. po kolejnych kilku tyg (wszystko zeszło) byłem na testach alergologicznych (pokarmowych). wyszło mi [...]

chcialem sobie kupic bialko, mam teraz kreatyne i glutamine i najlepiej by byłlo chyba kupic serwatke, ale nie wiem, mam kretke i glute trec, na silowni u nas są nastepujace bialka: olimp system protein 80-124zł, provit 85 750g za 45zl, olimp pure whey 80 2250g za 140zl, whey pro matrix 1500g za 105zl, i whey protein trec-a za 57zl chyba 750g, i [...]

mam takie pytanie wczoraj byliśmy z kumplem pierwszy raz na siłowni i chciałem zapytac co w jaki dzień trenować mam 17 lat 188 cm wzrostu i 83 kg jeśli to ma jakieś znaczenie mamy w planie chodznie 3 dni w tygodniu poniedziałek środa i piątek i teraz najważniejsze co w jaki dzień trenować ja myśle żeby w poniedziałek trenować klate i coś jeszcze [...]

[...] 2 miesiace i 3cm w łapie mniej i z 30kg na łace ;/ Nie chciałbym dopuścić do tego. Co polecacie z odżywek żeby zminimalizować spadki. Myśle o bcaa xplode, zma apteczne, jakies vitaminki complex i białko, miałem ochote na HMB ale sam już nie wiem. Ćwiczył bede może z 2 góra góra 3 na tydzein. W tamtym roku nie ćwiczyłem ale się poprawie.

Witam od kwietnia się odchudzam.Przez 2 miesiące jadłam zdrowo,ćwiczyłam po godzince dziennie na orbitreku,czasem chodziłam też na basen oprócz ćwiczeń na orbitreku.schudłam tylko dwa kilo:( po dwóch miesiącach zaprzestałam tego,jadłam więcej,rzadko ćwiczyłam,ale tak było tylko miesiąc. znów zaczęłam robić jak wcześniej i znowu tylko 2 kilo [...]

Witam. Kończe właśnie cykl z creapure monohydrate olimp 250 tabs i NO XPLODE. Chcialbym sie zapytac co po tym wziąć? Jakiś stack kreatynowy czy moze cos innego? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ---- Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 187 Cel cyklu: Głównie siła stosowane już wcześniej suplementy : -------------- Uprawiane [...]

Witam Mam do wydania 450 zł na odżywki i nie wiem co kupic. Potrzebuje odzywki na mase Za pomoc nagradzam Sogami

[...] ww i b. Moje pytanie dotyczy jakich odzywek najlepiej uzywac (firma i nazwa) oraz w jakich ilosciach i kiedy( w dni treningu, beztreningowe, na czczo, wieczorem, po i przed treningiem). Slyszalem tez cos o aminokwasach rozgalezionych i nierozgalezionych. czy tego tez uzywac? jak tak to kiedy i jakie? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Witam, mam prośbe, możecie polecić jakieś sensowne i skuteczne ćwiczenia na brzuch? Ćwicze co 2 dzień z obciążeniem na rękach ale to nic nie daje, brzusio jak był tak jest :/ Pomóżcie.

witam! jakie ph mozecie mi doradzic i jak na nich by wygladal cykl? cel cyklu to sila i dobrej jakosci mieso. z ph to moja pierwsza przygoda, z saa bylo ich troche. pzdr 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 2 7. ILE I [...]

[...] jeszcze spadek, zrobilem 2 tygodnie przerwy, ale mimo tego nadal po treningu moja klata puchnie i boli jak jej dotykam ;s, ale to nie jest temat mojego posta. Tak mysle jakie suplementy jeszcze kupic. Myslalem nad glutamina ( co do klaty ) i pewnie juz ja kupie, ale co do tego jeszcze? Moim celem jest oczywsicie masa. Aha no i jeszcze mam [...]

meżczyzna 29lat 69kg 173cm jakie odzywki stosować na mase ndnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnn nnnnn nnnnnnn nnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnn nnnnnnn nnnnnnnnnn nnnnn nnnnnnnnnnnn nnnnnnn nnnnnnnnnnnnnnnnnnn nn nnnnnnnnnnnnnnnnnnnn [...]

[...] za 2 tyg bedzie to fbw 3 x tydzi 2 x tydz muay thai w klubie i duzo rund na worku w domu ( problem z biodrami ,zalecenie od trenera na rozkopanie bioder ) zastanawiam się jakie odzywki moglbym brac chcę przytyc do 66 kg . Dieta jest w miare ok moze bedzie nawet lepsze :) zastanawiałem się nad jakimś białkiem i dodawac zmielone płatki i [...]

jakie sa objawy niedoboru bialka u ciezko trenujacego kulturysty ktory powiedzmy spozywa duzo wegl, przy malej ilosc bialka ponizej 100 gram dzienie.chodzi o zdrowotne objawy tez

[...] ok. 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Na co dzień trenuję piłkę nożną (5 razy w tygodniu + mecz w weekend). W roku szkolnym mieszkam w internacie i jeśli chodzi o zastosowanie jakiejś specjalnej diety to całkowicie odpada, bo nie mam takich możliwości. Nie mam również możliwości chodzenia na siłownię, jedyna możliwość to zrobić to na treningach, o [...]

Witam Jkiś czas temu, siłce do której chodzę pojawił się nazwijmy to wykires opisujący, które ćwiczenia działają na jaką część kaltki piersiowej. Zastanawia mnie jeden fatk, a mnianowicie, że wyciskanie sztangi na ławce płaskiej w szerokim uchwycie i wyciskanie hantli na płaskiej są wskazane jako ćwiczenia na rozwój przedniej części naramiennych. [...]

[...] zestawie cwiczen?: 1.Martwy ciąg 2. Zarzut 3. Podrzut 4. Przysiad ze sztanga na plecach 5. Podrzut sztangi zza karku To wszystko składa się na 1 powtórzenie Robi się to z cięzarem 50% masy ciała I około 20 powtórzen w serii co zajmuje gdzies 6-8 min Jesli ktoś ma większe pojęcie na ten temat to prosze o jakies poprawki / rady z Góry dziękuje